posiłek przed snem

[...] OLIMP WHEY PRO MATRIX OLIMP HMB OLIMP L-GLUTAMINE OLIMB BCAA DNI TRENINGOWE PONIEDZIAŁEK ( marszobiegi godz. 20.00-21.00 ) 1. Po przebudzeniu HMB - 3 kapsułki 2. Pierwszy posiłek - normalny 3. 30 minut przed drugim posiłkiem - L-GLUTAMINE - płaska łyżeczka 4. Drugi posiłek - PRO MATRIX - 35g + szklanka mleka 5. 30 minut przed trzecim posiłkiem [...]

Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 [...]

[...] Co ma na celu zjedzenie kilograma cukru dziennie? Mozesz te kalorie lepiej wykorzystać!!! Zamiast batona zjesc porządny pyszny,pełnowartościowy obiad!!! A zatem: Kazdy posiłek musi zawierac pełnowartościowe BIAŁKO(zawierające aminokwasy rozgałężione, ktore wpływaja zbawiennie na budowe twojej tkanki miesniowej oraz utrudniaja jej utrate [...]

[...] podczas snu. NitroProGen jest premiksem białek, który nadaje się do stosowania zarówno po treningu jako zamiennik posiłków w ciągu dnia, jak również jako bardzo dobry posiłek białkowy przed snem. Jeśli twoim celem jest budowanie beztłuszczowej masy ciała to ten preparat jest dla Ciebie. Mass xxl 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to [...]

[...] PLUS OLIMP CARBO OLIMP WHEY ISOLATE 95 OLIMP IZO PLUS DNI TRENINGOWE PONIEDZIAŁEK ( basen godz. 19.00-20.00 ) 1. Po przebudzeniu CREAPURE PURYVATE - 3 kapsułki 2. Pierwszy posiłek - normalny 3. 30 minut przed drugim posiłkiem - L-KARNITYNA PLUS - 1 kapsułka 4. Drugi posiłek - WHEY ISOLATE 95 - 35g + szklanka mleka 5. 30 minut przed trzecim [...]

[...] białka. Węglowodany to cenne źródło energii które nie wykorzystane bardzo szybko przekształaca sie w tkankę tłuszczową. Zatem niekorzystnie jest zjeść wysokowęglowodanowy posiłek tuż przed snem. Nie mając możliwości spalenia tych kalorii podczas snu zostaną one zamienione przez organizm w tkanke tłuszczową. W nocy w naszym organiźmie swą prace [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik w celu dzielenia się postępami z "forumowiczami", motywacji oraz korekty mojego treningu/diety. Tak więc zaczynamy! Moim głównym celem jest masa lecz przez pierwsze 6-8 tygodni chciałbym się skupić na budowaniu bazy (co zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych [...]

[...] i tniemy tłuszczyk na maksa używając DNP... he he!!! A to dlatego, że potrzebny jest wysoki poziom trójodotyroniny aby trwać przez 7 dni na DNP. Dzień 4 zawiera gigantyczny posiłek węglowy po południu (godzina 16:00-18:00) a to wszystko po to, aby nastąpił wyrzut insuliny oraz tą całą renormalizację T4-T3. A wtedy naprawdę zwiększa się poziom T3 [...]

[...] wszystkich spożywanych tłuszczy. Przyjmować należy posiłki systematycznie np. co 3h i jeść 6-7 posiłków dziennie. Na początku należy dodawać sobie każdego tygodnia o jeden posiłek więcej, żeby przyzwyczaić organizm. Posiłki nie mogą być obfite - ważne żeby dostarczały 40g białka. Ostatni posiłek NIE POWINIEN ZAWIRAĆ WĘGLI! Należy jeść dwa [...]

[...] przetworzone jedzenie tym lepiej tak wiec zachowajmy kolejność surowe-> gotowane -> grillowane-> smażone 6. unikaj pustych kalorii słodycze, alkohol, coca -cola 7. ostatni posiłek jedz około 3h przed meczem (rozgrzewką przed meczem)/treningiem -, przed i w przerwie meczu carbo 8. nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go [...]

[...] nie jestem) 7.I jak z ta dieta? Co jest zle? Co poprawic? 8.Od razu po silowni mogl bym raz po raz wypic od razu odzywke bialkowa + banan a po 30-45 min zjesc normalnie posiłek potreningowy? 9.Wiem ze tylko w posiłkach powinny być węglowodany proste, czyli jakie? 10.Wiadomo nie zawsze można zjesc taki i taki posiłek jaki jest w diece no to [...]

[...] B - 2,9g W - ok. 5g T - 0,9g Kcal - 43 W dni wolne od treningu wartości powyższe są obniżane. Głównie w zakresie podaży węglowodanów. Najprościej mówiąc „wypadają" posiłek podczas treningu oraz potreningowy. Oczywiście Sławek nie jada co dzień tego samego. Poza suplementami, których dawkowanie oraz pory przyjmowania są stałe, składniki [...]

[...] + basen 5 razy w tygodniu (pon-piat) Śniadania praktycznie wyglądają identycznie, ale mimo wszystko napiszę, żeby się wszystko można było sprawdzić. I posiłek 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g + płatki owsiane 120g + Rodzynki suszone 20g + Orzechy włoskie 20g 2. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g + płatki owsiane 100g [...]

[...] NDT 1900 białko +0,1 tłuszcz -0,1 węgle -0,3 BTW 3,2/1/2,2(DT) Rozkład posiłków Przeważnie będzie to 5 posiłków w NDT i 6 w DT DT:190 białka 105 tłuszczy 230 węgli 1 posiłek białko +tłuszcze+węgle(warzywa) 2 posiłek białko +tłuszcze(warzywa) 3 posiłek (przedtreningowy około godzine przed trenem) białko+węgle 4 posiłek odrazu po [...]

[...] 3 4 x 60 kaps, -Glucosamine 120 kaps, -MSM 120 kaps, -8 batonów Matrix Pro 32 na wszelki wypadek Dawkowanie: Dni Treningowe: Po Przebudzeniu:5 g Mono,1 MC HMB, 6.00-I posiłek: 1 kaps. Glucosamine, 1 MC Vita-Min, 1 kaps. MSM, 1 kaps. Omega 3, 1 tab. Wapnia, 9.05-II posiłek: 1 tab. Vit C, 1 kaps. Omega 3, 1 MC HMB, 1 tab. Vit B6, 100g [...]

[...] się synteza wszystkich hormonów, białek i skurcz wlókien mięśniowych. Równie ważne jest dostarczenie aminokwasów w ciągu całej nocy.Do tego celu powinnismy spożyć taki posiłek aby dostarczał aminokwasów dlugofalowo i nie zalegal zanadto w jelitach.Niewątpliwie do tego najkorzystnioejszym białkiem bedzie kazeina lub jej miesznka wraz z [...]

[...] Potem idę na trening. Po treningu wypijam białko. Do tego suplementy w postaci witaminy C, aminokwasów. Później wracam do domu, odczekuje 2 godziny i robię sobie główny posiłek. Potem podwieczorek - przy ścisłej diecie 1 ziemniak pieczony, nie jem żadnych ryb z puszek, warzywa z grilla, żadnego cukru. SDW: A z suplementów dodatkowych, czego [...]

[...] NDT 1900 białko +0,1 tłuszcz -0,1 węgle -0,3 BTW 3,2/1/2,2(DT) Rozkład posiłków Przeważnie będzie to 5 posiłków w NDT i 6 w DT DT:190 białka 105 tłuszczy 230 węgli 1 posiłek białko +tłuszcze+węgle(warzywa) 2 posiłek białko +tłuszcze(warzywa) 3 posiłek (przedtreningowy około godzine przed trenem) białko+węgle 4 posiłek odrazu po [...]

[...] dajemy sobie rady z właściwym dostarczeniem makroskładników, wtedy powinniśmy się zaopatrzyć w odzywki typu: - węglowodanowo-białkowe (tzw. Gainery - czyli nic innego jak posiłek w proszku) Przykladowe produkty z naszej firmy: Best Mass Extreme , Whey Best Mass Dibencozide Positive , Gainbody 30 Machine Man , Massive GAINBody , Whey GAINBody [...]

[...] przez trzustkę Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym) niewielkie ilości białka najważniejszy posiłek; spożycie węglowodanów prostych spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co pozwoli na szybką odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie [...]